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Selen – 5 wichtige Fakten über das kraftvolle Spurenelement
Selen – ein Spurenelement mit großer Bedeutung. Was macht Selen so besonders? Von der Entdeckung
Wenn das Leben an dir ziept – so beschreibt Beterskupp mit ostfriesischem Charme das, was viele kennen: Phasen, in denen Körper und Nerven besonders gefordert sind. In solchen Zeiten ist Magnesium einer der meistdiskutierten Mikronährstoffe der Ernährungsmedizin.
Magnesium ist als Cofaktor von mehr als 600 Enzymen an nahezu allen grundlegenden Stoffwechselprozessen beteiligt – von der Energiegewinnung über die Muskelfunktion bis zur Nervenkommunikation. Was steckt hinter diesem fundamentalen Mineralstoff – aus Sicht der Tradition und der modernen Wissenschaft?
Magnesium (als Magnesiumoxid)
375 mg täglich
Essentieller Mineralstoff (Mengenelement)
Trägt zu normalen Muskelfunktion, Nervenfunktion, psychische Funktion und sechs weiteren Funktionen
Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Hülsenfrüchte, Vollkorn, grünes Blattgemüse
Kraftdeel Mg+
Magnesium ist eines der häufigsten Elemente der Erdkruste und war lange vor seiner wissenschaftlichen Entdeckung Teil der menschlichen Ernährung – über grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Das Wort Magnesium leitet sich von der griechischen Region Magnesia ab, wo magnesiumreiche Mineralien bereits in der Antike bekannt waren.
In der Antike wurden bestimmte magnesiumreiche Mineralquellen als heilkräftig betrachtet – Bitterwasser aus natürlichen Quellen, die Magnesiumsulfat (Bittersalz) enthielten, wurden in der Volksmedizin eingesetzt. Das Wissen um die besonderen Eigenschaften dieser Quellen war Teil eines breiten traditionellen Mineralwissens.
In der Traditionellen Chinesischen Medizin wurden Mineralien als Träger fundamentaler Erd-Energie betrachtet. Das Element Erde steht in der TCM für Stabilität, Mitte und Nährung – Qualitäten, die in direktem Zusammenhang mit dem Mineral Magnesium und seiner Rolle für Muskeln und Nerven stehen.
Grüne Blattgemüse – die reichhaltigsten natürlichen Magnesiumquellen – wurden in der TCM-Diätetik als besonders nährend für Leber und Gallenblase beschrieben. Das Chlorophyll-Molekül, das grünen Pflanzen ihre Farbe gibt, hat Magnesium als zentrales Atom in seiner Ringstruktur – ein faszinierendes chemisches Detail, das die TCM-Empfehlung für grünes Gemüse aus moderner Perspektive erklärt.
Im Ayurveda gelten Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse als Grundpfeiler der sättigenden, nährenden Ernährung. Diese drei Lebensmittelgruppen sind die wichtigsten natürlichen Quellen für Magnesium – ein Beispiel für die Weisheit ayurvedischer Ernährungskonzepte, die lange vor der Entdeckung des Minerals entwickelt wurden.
Magnesium gehört zu den am besten erforschten Mineralstoffen überhaupt – und hat von der EFSA mehrere offiziell anerkannte Health Claims erhalten. Das ist in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel keine Selbstverständlichkeit.
Magnesium trägt laut EFSA zu:
✔️ einer normalen Muskelfunktion bei
✔️ einer normalen Funktion des Nervensystems bei
✔️ normalen psychischen Funktion bei
✔️ Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung
✔️ Erhaltung normaler Knochen bei
✔️ Erhaltung normaler Zähne bei
✔️ einer normalen Eiweißsynthese bei
✔️ einem normalen Energiestoffwechsel bei
✔️ hat eine Funktion bei der Zellteilung
✔️ trägt zum normalen Elektrolythaushalt bei
Diese Health Claims sind das Ergebnis einer strengen wissenschaftlichen Bewertung durch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit. Die zugelassenen Health Claims für Magnesium findest du im offiziellen EU Health Claims Register.
Das Wichtigste auf einen Blick
✓ Cofaktor von über 600 Enzymen – fundamentale Rolle im gesamten Stoffwechsel
✓ 10 EU Health Claims – mehr als fast jeder andere Mineralstoff
✓ Magnesiumoxid: bis zu 60 % Elementargehalt – konzentrierte Form
✓ Beste natürliche Quellen: Kürbiskerne, grünes Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte
✓ Einnahme zur Mahlzeit verbessert die Magenverträglichkeit
Hinweis
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die in diesem Artikel erwähnten Health Claims beziehen sich auf Magnesium gemäß Verordnung (EU) Nr. 432/2012. Alle Angaben dienen der allgemeinen Produktinformation und ersetzen keine medizinische Beratung.
Magnesiumoxid entsteht aus der Verbindung von Magnesium und Sauerstoff – und liefert mit bis zu 60 % Elementargehalt mehr reines Magnesium pro Gramm als die meisten anderen Verbindungsformen.
Am besten zur Mahlzeit eingenommen: So wird die Magenverträglichkeit unterstützt und die Aufnahme gefördert.
Besonders gut ergänzt wird Magnesiumoxid durch Vitamin B6 – es begleitet den Transport von Magnesium in die Zellen und ist an zahlreichen magnesiumabhängigen Enzymreaktionen beteiligt. Eine Kombination, die sich in der Praxis bewährt hat.
Unsere Beterskupp® Formel für Momente, wenn das Leben an dir ziept. Mit 112 mg Mg (als Magnesiumoxid) entspricht jede Tagesdosis von 2 Kapseln 30 % des Referenzwerts.
Der fundamentale Mineralstoff hat offiziell anerkannte EU Health Claims – eine transparente Basis, die für sich spricht. Entwickelt seit 2008, geprüft nach HACCP-Standard in unserer EU-Produktionsstätte.
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